孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱【母婴健康常识】

 时间:2018-11-08 09:25:19 贡献者:山鼎精品资料库

导读:孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱文章导读 孕妇属于特殊群体,不管是饮食上还是行动上都需要特别注意,一般孕妇在不 同的月份食谱的选择也会有差异,刚开始最好多吃些大麦粉,蛋

婴儿护理百科全书姊妹篇十月怀胎知识百科全书孕妇书怀孕书籍包邮
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孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱文章导读 孕妇属于特殊群体,不管是饮食上还是行动上都需要特别注意,一般孕妇在不 同的月份食谱的选择也会有差异,刚开始最好多吃些大麦粉,蛋白质含量多的食物,饮食 要精细熟烂,比如瘦肉、鱼类、蛋类等保证身体所需营养,这样才能更好的帮助宝宝成长 和发育。

孕妇食谱大全1、怀孕 1 个月吃什么妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要, 此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。

妊娠第一个 月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智 能障碍。

孕妇怀孕一个月食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉 拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝 花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、 番茄黄花鱼。

孕妇怀孕一个月饮食宜忌:

①孕妇的食谱应注意合理而全面的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、 维生素和水。

奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚 芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

②孕妇多喜食酸,中医认为,酸味入肝能补肝以养胞胎。

③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

④当孕妇体内维生素 B1 不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素 B1 较 丰富的食物。

如动物的肝脏、大豆、花生等。

⑤孕妇的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐,所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆 汁分泌的食品,如牛奶、蛋黄、柠檬。

2、怀孕 2 个月吃什么一般在怀孕第二个月 时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、 喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏 食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎 儿的正常发育。

妊娠 8 周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭 配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

孕妇怀孕 2 个月食谱:

 
 

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