孕妇1一40周食谱大全

 时间:2018-05-23 17:00:06 贡献者:find罗罗素

导读:孕妇 1 一 40 周食谱大全父母都希望孕育一个健康的宝宝, 所以在孕期规划好 自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础, 因为胎儿不同的 阶段发育的部位也不同,所以需要的营养也各有不同

每周食谱
每周食谱

孕妇 1 一 40 周食谱大全父母都希望孕育一个健康的宝宝, 所以在孕期规划好 自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础, 因为胎儿不同的 阶段发育的部位也不同,所以需要的营养也各有不同。

那 妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养? 1---4 周受精卵开始着床形成胚胎,必要 B 族维生素。

第 1 周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为 主,辅以青菜、海产物; 第 2 周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关,以米食为 主,适当地增长猪肉、鸡蛋; 第 3 周,更换面食,尤其是玉米面、白薯面及其他淀 粉食品。

这些都有利于胎儿的皮肤发育。

5~6 周, 胚胎已经有了简单的脑脊髓、 中枢神经体系、 消化、血液等体系慢慢形成,孕妇可以多食用海带等海产 品有助于促进胎儿大脑发育。

7 周,心脏开始使血液在胚胎体内循环,神经体系表 面差不多完成,骨细胞逐渐开始发育,必要 B 族维生素, 锌类,卵白质,碘类。

第 7 周,孕妇可以多食用米以及豆 制品有利于胎儿的肉质发育,还可以多食用肉鱼、奶酪、 蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

8 周,胎儿最重要的内脏器官、 骨骼、 牙齿开始发育, 主要负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成,必要钙、碘、

维生素 B1、卵白质。

第 9 周孕妇可以多吃鱼,有助于胎儿的乳腺发育、眼 球发育; 第 10 周,可以少吃鱼肉多吃菜,对胎儿的皮肤膜发 育有好处。

第 11 周是胎儿猛长的发育时期, 孕妇应多食用牛肉、 羊肉、鸡肉; 12 周,胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成,必要碘、 钙、卵白质、维生素 C 和 D 类。

第 12 周,多喝白开水。

第 13 周,仍然要为胎儿的毛发发育提供营养,多吃 黄豆、青豆、角豆; 第 14 周是胎儿内排泄初期发育阶段,需多吃土豆、 藕等淀粉食品。

第 15 周多食用鱼、虾海,有利于胎儿的生殖器官发 育; 第 16 周,胎儿开始通过胎盘摄取营养,这时就要补 充卵白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。

第 18 周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物, 有利于促进胎儿心脏发育。

20 周,胎儿的牙齿开始发育,形成脂肪,胎动活泼, 有吞咽功效,必要钙铁磷钾镁锌及维生素 A、B、C 类。

第 19 周、20 周,胎儿的营养需求量增长,孕妇应以

面食为主,多吃青菜、水果,对胎儿的皮肤生长有益; 第 21 周,少吃肉,因为这时胎儿神经已经初期发育; 第 22 周,羊水物质多,孕妇可多吃鱼、肉、蛋; 第 23 周,要多吃豆类、花生、核桃、松子,为大脑 的整体发育提供营养。

24~25 周,是胎儿发育的又一个高峰期。

孕妇饮食越 富厚越好; 第 26 周,胎儿的心脏快速发育,孕妇可多吃猪肝; 第 28、29 周,胎儿手脚发育显着,要多吃鱼类。

第 30 周始,孕妇可以多喝牛奶。

32 周胎儿脑神经发育突出,应该少吃鱼腥食品。

由 于鱼腥食品的卵白质经母体转换后, 容易孕育发生一种微 量的酸性毒素,对胎儿脑神经有危害。

孕妇可多吃菌类、 豆腐、粉丝和少量牛肉; 第 33 周,胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着发育,有 条件的话孕妇可适量进补。

第 34 周,胎儿的手脚、神经、五官发育显着,要多 吃鸡、鸭、鱼、蛋。

第 36 周,胎儿长出指甲,吸吮本领好,必要钙,卵 白质和碳水化合物。

第 38 周,胎儿泌尿体系发育突出,孕妇可以适当地 吃酸味水果。

40 周左右,胎头大部门胎毛消散,各器官充实发育, 必要卵白质、矿物质及维生素 K 类。

孕妇可多吃水果,以 米食为主,还要吃肉、蛋类食品,为胎儿的出生做准备; 第 40 周是末了一周,孕妇要少吃鱼腥食品及肉食,多吃 青菜,为临盆做准备。

 
 

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