孕妇食谱十月怀胎的营养食谱大全

 时间:2018-04-29 10:07:19 贡献者:风林网络资料库

导读:如对您有帮助,可购买打赏,谢谢孕妇食谱 十月怀胎的营养食谱大全导语:怀胎十月真的是太不容易了,看着像气球鼓起来的肚子,真是又累又高兴。那么,孕妇营养食谱有哪些呢?孕妇食

孕期孕妇书籍大全怀孕期 册 2 饮食营养食谱全套 十月怀胎知识百科
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如对您有帮助,可购买打赏,谢谢孕妇食谱 十月怀胎的营养食谱大全导语:怀胎十月真的是太不容易了,看着像气球鼓起来的肚子,真是又累又高兴。

那么,孕妇营养食谱有哪些呢?孕妇食谱的做法有哪些 呢?下面,我们一 怀胎十月真的是太不容易了,看着像气球鼓起来的肚子,真是又累 又高兴。

那么,孕妇营养食谱有哪些呢?孕妇食谱的做法有哪些呢? 下面,我们一起到文中看看,孕妇食谱家常菜都有哪些吧! 胎宝宝在妈妈肚子里接受的营养很大程度上决定了其成长期间的身 体质量,所以宝宝在妈妈肚子里这段时间,营养是很重要的,必须要 打好基础! 第一个月 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加 1 克左右,孕妇营养的 需要量较小。

但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例 如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏 好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物, 稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

为了使孕妇吃多吃好, 还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。

山药芝麻粥 原料:山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。

大米 60 克,山药 15 克, 黑芝麻 120 克,鲜牛奶 200 克,玫瑰糖 6 克,冰搪 120 克。

做法:大米淘净,浸泡 1 小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒 香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

锅置火上,放 入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌 至熟即成。

这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种生活常识分享

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。

还可以预防便 秘。

芝麻中也含有大量的蛋白质。

但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

第二个月 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维 生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发 育。

否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。

这时,孕妇切 记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿, 造成生产困难。

萝卜炖羊肉 原料:羊肉 500 克,萝卜 300 克,生姜少许。

香菜、食盐、胡椒, 醋适量即可食用,食用时,加入少许食醋,味道更佳。

做法:将羊肉洗净,切成 2 厘米见方的小块;萝卜洗净,切成 3 厘米 见方的小块;香菜洗净,切断。

将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适 量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬 1 小时,再放入萝卜块煮熟。

放人香菜、胡椒。

特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加 食欲。

第三个月 在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、 蠕动差,容易发生便秘。

为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多 吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。

水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、 沙果等纤维素及果胶的含量为多。

咖喱牛肉土豆丝 原料:牛肉 500 克,土豆 150 克,咖喱 5 克,食油 10 克,酱油 15 克、盐 5 克,葱、姜各 1 克。

做法:将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉 丝。

土豆洗净去皮,切成丝。

将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝生活常识分享

 
 

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